Uredite si domačo telovadnico. Kaj za to potrebujete?

Začnite z lastno težo

V kondiciji lahko ostanete in podprete hujšanje tudi brez težkih naprav. Za začetek priporočamo vaje z lastno težo, ki vam pomagajo priti v formo. Če želite dodati nekaj intenzivnosti, uporabite uteži za gležnje ali roke. Za udobno vadbo priporočamo blazino za vadbo. Če tla niso sveže posesana, jo boste še posebej cenili. Na njej lahko izvajate vse vaje – od počepov, sklec do izpadnih korakov. Bi raje nekaj mirnejšega? Privoščite si uro joge in sprostite telo ter um.

Imate težave z bolečinami v hrbtu?

Pravilne vaje s fit žogo pomagajo pri bolečinah v hrbtu, z njo pa lahko vadite celo telo. Imate sedeče delo? Menjajte pisarniški stol s fit žogo. Že samo sedenje na njej koristi vaši hrbtenici.

Osnova za gradnjo mišic so uteži

Uteži so osnovni pripomoček za vse navdušence, ki želijo oblikovati svojo postavo. Lažje za kardio ali ogrevanje, težje pa za gradnjo mišic – teh se ne bi smele bati niti ženske. Pri hujšanju imajo mišice zelo pomembno vlogo, najboljši način za njihovo krepitev pa je vadba z utežmi.

Za še intenzivnejši trening vključite tudi fitnes trakove, saj boste zaradi njihovega upora iz vadbe iztržili še več.

Fitnes oprema za napredne

So vas osnovne vaje že naveličale in si želite spremembe? Vadbeno klop uporabite ne le za zgornji del telesa, ampak z njo lahko opravite tudi intenziven kardio. Potiski na različne načine ali stopanje na klop bodo vaš trening dvignili na novo raven.